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常言道“每日一苹果,医生远离我”。英国《每日邮报》近日载文,总结了苹果的十大新好处。
降血压 多项研究发现,苹果醋可降低血压。最新研究发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。
建议:除了每天吃一个苹果,再适当喝点苹果醋。
防牙病 苹果中单宁酸有助于防止牙周病,所以吃苹果还有固牙洁齿的作用。
建议:每天吃一个苹果。
止腹泻 苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。
建议:腹泻时,可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。
治打嗝 过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。
建议:在水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
防骨质疏松症 法国一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,降低骨质疏松症风险。
建议:从年轻时就开始多吃苹果。
治痉挛 痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,这些都可以由苹果搞定。
建议:水中加2茶匙苹果醋饮用,一天3次。
防哮喘 英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。
建议:苹果中的抗氧化剂主要在皮里,最好每天带皮吃一个苹果。
解蜂毒 苹果醋具有解蜂毒作用,可缓解蜂蜇后的瘙痒和疼痛,对水母毒也有作用。
建议:可以用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
提高免疫力 吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。
建议:每天一个苹果。
治疗经血 过多苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
建议:在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用,每天2—3次,或者将苹果醋加入食物中食用。 |